iki yaxşılaşdırılması, onların əhval-ruhiyyə
Yuxu məhrum edir, kifayət qədər yayılmış bu gün bu əsas atributu nail yönümlü cəmiyyətlərin, amma niyə kiməsə ola münasibətləri, sevgi-nifrət, onunlaBir qayda olaraq, demək olar ki, məhrum etmə, yuxu və bütün bağlı simptomları var, müəyyən münasibətlər, sevgi-nifrət, bu qədər dərinliyi olan bir ruh. İcazə verin sizə bəzi şeyləri xatırladım ki: siz istifadə edə bilərsiniz yuxu məhrum naminə öz xeyrinə. Biz necə izah edəcək, bu, işləyir, amma, birincisi, haqqında danışmaq edək fenomen yuxu, yuxu məhrum və onun əlamətləri, və, nəhayət, dizayn"kimi,"sınaq haqqında yuxu (kimi tanınan), və xahiş edirəm ki, özünüzü daha vacibdir, niyə."Yuxu-bu qanunauyğundur təkrar vəziyyətinə, dövlət azalması və ya olmaması şüur və hərəkətsizliyi, demək olar ki, bütün könüllü əzələlərin.". Bu qısa və aydın izah: funksiyasını yuxu çox çoxşaxəlidir və tamamilə, amma belə (sübut və ümumi qəbul edilmiş) ABŞ-ın maraqları indi. Yuxu var, ciddi nəticələr: yuxu məhrum olmamasıdır yuxu: ya bu idi səbəb çox bəsit və qısa bir müddət yuxu (bir neçə gün) və ya yatmaq deyil, ümumiyyətlə. Funksional imkanları və üstünlükləri yuxu məhduddur nəticəsində (yuxarıda bax), və biz də üzləşə bilərik bəzi ciddi problemlərlə əgər biz qalacağıq məhrum yuxu uzun müddət ərzində.
Nəticələri yuxu məhrum olan müxtəlif bəziləri meydana çıxır dərhal sonra kəskin məhrum, digər yaranır və yalnız sonra xroniki: ilə bağlı bir sıra kəskin çatışmazlığı, yuxu məhrum buraxılır kimi kəsərli üsul dindirmə.
Əslində, abş hərbi nizamnamə kimi üsul dindirmə (çıxacaq heç bir tags: üsulları genişləndirilmiş dindirmə və risk cinayətkarlığın avqust -ci il). Təsiri məhrum yuxu insan orqanizminə bildirildi və -ci illərdə: metodiki monitorinqi cəlb qan analizi, eləcə də alətləri yazmaq üçün beyin fəaliyyəti zamanı yuxu-yuxu məhrum və bərpa isə məhrum. Nəticələr:"ifadələri var effekti sonra yuxu məhrum."Əslində, baş verən.
Fonunda bu nəticələr müxtəlif səbəblər gözəl əhval təkmilləşdirilməsi, xüsusilə də: bu, göstərilən nəticələri və tədbirlər depressiya, həm də insanların depressiyaya, bu o deməkdir ki, siz gecə yatmaq üçün, başlayır növbəti gün kimi siz adətən çalışın özünüzü saxlamaq oyanmaq (ki, çox asan deyil.) və qalmaq olduqca erkən yatmaq, bir körpə kimi yuxudan növbəti səhər daha çox güc və enerji verir.
Üzrə özümüzü məhrum yuxu, siz bədəninizi öz bioloji saat sıfır halda sizin taym-menecment və hasilat, yanacaq, bu, çox faydalı ola bilər (münasibətlər, sevgi-nifrət). Siz zəng edə bilərsiniz yuxu yuxu məhrum hacking: biz əvvəlcə yuxu, və daha sonra (zamanı gecə bərpa) biz çox dərin yuxu vəziyyəti olunacaq bərpa bizimlə. Etiraf etmək lazımdır ki, yuxu məhrum arasında sağlam insanlar tez-tez şübhə ilə qarşılayır, əsasən ona görə ki, sağlam bilər tənzimləmək üçün onların bir yuxu digər üsullarla (vasitəsilə qidalanma, gigiyena, yuxu və ya yuxu).
Digər tərəfdən, yuxu məhrum olmadan hər hansı ciddi yan təsirləri ola bilər kimi sürətli həlli.
Burada qısa bir: yuxu sonra eksperiment məhrum etmə haqqında qayğı lazımdır ki, balanslaşdırılmış pəhriz və yaxşı yuxu vərdişləri deyil qayıdır öz köhnə, mənfi meyllər. Yuxu məhrum gecə ərzində asanlıqla dəridə sürüşür, malik, yüksək səmərəliliyi və heç bir ciddi yan təsirləri. Bölüşün bizimlə öz təcrübələrini. Sən bilirsən ki, sən rut zaman tökülmək ideya və ilham. Bu, tamamilə səbəbi ola bilər nəticələr əldə deyilik. Hətta daha çox vaxt sərf edirlər, işə, siz görünə bilər, heç bir şey etmək konstruktiv etmək. Baxmayaraq ki, mən adətən məhsuldar, mən bu nadir gauge (xüsusilə də işlədiyim zaman, geri geri istirahət etmədən). O vaxt keçirə bilərəm, bütün günü kompüter qarşısında və heç bir şey.
Bu, ola bilər, çətindir.
Zaman keçdikcə, mən cəhd və aşkar bir neçə üsulları var ki, faydalı çəkmək üçün məni gauge. Əgər siz də təcrübə gauge kimi çalışan peşəkar yazıçı, bloqqer, tələbə və ya digər işlərlə, bu faydalı tapa. Burada on iki, mənim şəxsi məsləhətlər çıxmaq üçün gauge: olduğunuzda, rut, idarə başlayaraq kiçik. Təmizləmək xırda məsələlər yığılıb qalmışdır.
Cavab sizin məktublar, sənədlər təşkil edir, üzr sizin iş yeri və cavab şəxsi mesaj.
Əldə özünə üz sizin masası getmək və gəzmək. Tualetə getmək, gəzmək ofisinə, çıxmaq və qəlyanaltı. Fikrinizi çox aşağı bataqlıqlaşmışdır və ehtiyacı. Bəzən alıram yeni ideyalar sonra mən gəzmək mənim kompüter. Almaq üçün vaxt özünüzü yeniləmək. Getmək seminar.
Şəxsən mən görürəm kimi vakuum performans
Oxumaq yeni materiallar. Ala yeni bir dil Və ya hər hansı qırx iki yolla yaxşılaşdırılması üçün özünüzü. Müasir kompüter istifadə edir, müxtəlif şriftlər, çünki Steve Jobs isə elə azn məzənnəsi xəttatlıq kollec. Kimi üçün bu, ilham Danışmaq, bir şey haqqında, təsadüfi ünsiyyət dərin haqqında danışın ki, siz, həqiqətən, qayğı haqqında. Heyran olacaq, kimi qısa görüş ola bilər yağlı bir növ biridir.
Əgər siz gündəlik, son bir şey etmək istəyirəm, bu, baş verməli, öz barmaqları ilə meyil üçün.
Tezliklə kiçik ilham gələcək. Və onda o olacaq qurmaq daha. Əvvəl siz bu, bilirsiniz, bir var bir axını ideyalarının. Əgər siz daim əldə adət sizin iş, ola bilər, heç görmə ruhlandırır irəli hərəkət. Nə onun kimi olar, daha parlaq. Əmin olun ki, bu, görmə ki, ruhlandırır və bu istifadə təşviq etmək və sizi fəaliyyət. Odur ki, biz də oxuyuruq, necə məhsulları qidalanma üçün bizim beyin. Əgər fikir, bu vaxt qidalandırmaq üçün, sizin beyin böyük materialları. Burada bir siyahısı qırx kitab başlaya bilərsiniz s. Aksiyaları Sizin browser üçün yalnız keyfiyyətli blog blog Yanaşma, blog Tim, Zen vərdişləri və ya şəxsi təcrübə blog edir. Əgər siz evdə götürün tez yuxu ərzində təxminən - dəqiqə. Bu təmizləyir sizin ağıl və verir sürətli təkan vermişdir.
Heç bir şey daha yaxşı başlayan kəskin başla sonra yuxu.
Bəzən biz itkin biri deməkdir, niyə biz nə edirik və bir müddət sonra biz. Qısa bir öyüd-nəsihət, siz niyə belə başlayanda bu layihə üzərində işləməyə kömək edir. Sən nə fikir, nə zaman düşünürdüm ki, bunu. Öz təkrar etmək fikir geri həm də ana. Xatırlayıram, siz niyə bunu edirik. Sonra təkrar sənin muza. Heç nə, tamam kimi sağlam rəqabət üçün təkan bizi qabağa. Əgər siz heç fikir, sonra isə yoxlamaq ki, bunu insanlar sizin məkanında. Həmkarları ilə işə, rəqiblərin sənaye məhsulları-rəqiblərin və saytlar, konvensiyalar şəbəkələrin. siz almaq qazma Bəzən biz çox çalışırıq ki, biz gündəlik bizim sağlamlıq və fitness. Getmək, qaçmaq, üzmək, velosiped gəzinti, təlimlər asılı olaraq üstünlük verirlər. Siz necə yaxşılaşdırmaq üçün fiziki sağlamlıq, sizin psixi sağlamlığı da yaxşılaşacaq. Müxtəlif aspektlərini, bizim özümüzdən, bir-biri ilə bağlıdır. Bundan başqa, yuxarıda göstərilən sadə ipuçlarını təşkil edir və gün və ya günlük fasilə iş. Heç (iş), e-poçt və ya nə işi ilə əlaqədardır. İstirahət və məşğul sevimli fəaliyyət növləri. Siz qayıtmaq işə istirahət və hazır başlamaq. Geniş yayılmış fikirlərə baxmayaraq fikrincə, dünyanın sonu olmayacaq alaraq fasilə öz işində. Həqiqətən, siz daha çox qəbul etməyə hazırıq nəticələri sonra mükəmməl istirahət üçün nəzərdə tutulub. Mənim ən yaxşı ideya və ilham həmişə məni vurdu, mən uzaq işlədiyim.
